logo

Chesnachki.ru

Pozdravljeni dragi ženski!

Danes bomo govorili o takšnem poporodnem problemu kot diastazi. Skoraj vsakdo je naletel nanj, vendar je ime prvič slišalo veliko ljudi. Verjetno, v domišljiji takoj upodobljena podoba resne bolezni?

To ni tako, toda diastaza sama po sebi jih lahko preprosto izzove. Kaj je diastaza, kako ugotoviti, ali imate to bolezen?

Malo fiziologije

Najprej moramo, dragi bralci, razumeti, kaj se dogaja z ženskim telesom med porodom in po njem.

Trebušna stena ženske sestavljajo ravne parne mišice, ki so zaprte v mišičnem primeru treh stranskih mišic in kite. Bela črta na trebuhu označuje povezavo širokih mišic.

Pod vplivom poroda se pravokotne mišice razhajajo in bela črta postane širša. Normalna razdalja med mišicami je 0,5-2 cm, v hujših primerih pa lahko znaša do deset.

Diastaza po porodu je prav diverzija mišic peritoneuma. V tem času vezno tkivo še vedno ohranja krhkost, ki je bila potrebna, da bi otrok prešel skozi rojstni kanal. Diastaza postane še posebej vidna v 2-3 mesecih.

Kako določiti prisotnost diastaze?

Kako lahko ugotovite, ali imate diastazo ali ne? Tudi v majhnem obsegu postane opazna diastaza trebušnih mišic. Prvi znak je razširitev belega traku in rahla izboklina spodnjega dela trebuha. Če je stopnja tega stanja izrazita, lahko v prihodnje napaka povzroči resne motnje v telesu:

  • zmanjša se sposobnost mišic trebušne stene za kontrakturo;
  • trebušne mišice postopoma atrofirajo;
  • abdominalna oslabitev;
  • tetive postanejo tanjše.

Vendar pa je pomembno, da ne opazite le tega stanja v sebi, temveč tudi, kako ugotoviti stopnjo njegovega razvoja. Najboljši indikator je širina belega traku, ki se nahaja med procesom kavčuka prsnice in popka:

  • prvi je širok od 5 do 7 cm;
  • druga je razdalja več kot 7 cm;
  • tretji je saggy trebuh.

Za izvedbo domačega testa potrebujete:

  1. Lezite na hrbet, noge stisnjene na tla in kolena.
  2. Eno roko položite za glavo in drugo na želodec, tako da se prsti nahajajo ob beli črti.
  3. Prsti pritiskajte na peritoneum in dvignite ramena in prsni koš.
  4. Poiščite meje mišic in poskusite izmeriti njihovo širino.

Seveda, če ne veste, kako preveriti širino neskladja, je bolje, da ga zaupate zdravniku. Odzval bo vaše sumnje in predpisal ustrezno zdravljenje.

Kako zdraviti diastazo?

Nekatere ženske bodo pomislile: ali je vredno zdraviti diastazo rektija? Ne morete vrniti popolne številke, samo boste porabili čas in denar! Vendar je to mnenje napačno. Bolezni ne smemo dopustiti, da se premakne, sicer lahko posledice postanejo še neprijetnejše.

Pozdravljam vas, dragi bralci, da operacija ni vedno najboljši izhod. Včasih preproste vaje za krepitev tiska, fizioterapevtske vaje imajo veliko ugodnejši učinek.

Vaje za diastazo

Mišice rektumov trebuha lahko začnete krepiti že 6 mesecev po porodu. Zaželeno je, da tečaje vodi izkušen inštruktor. Potem je tisk pravilno okrepljen in raztezanje bo izginilo.

V primeru močne faze diastaze se prostor med mišicami kirurško odstrani, nato pa se s pomočjo vaj obnovi trebušne mišice.

Treba je upoštevati: če je bilo rojstvo s carskim rezom, nato pa se vključite prej kot 10 mesecev, je nemogoče. Operacija moti strukturo mišičnega tkiva in potrebuje čas za okrevanje.

Katere vaje priporočajo zdravniki? Sprva je izbira žensk pri delu majhna:

  • Kat To naredite tako, da stojite na vseh štirih, da se zasukate in upognete hrbet.
  • Statično raztezanje.
  • Rotacijska ramena.
  • Dih želodca.

Dober videoposnetek o vaji:

Poseben element na tem seznamu zaseda Keglova vaja. Krepijo mišice medeničnega dna in presredka. Bistvo vseh kompleksov je postopna napetost pod ritmičnim računom, nato ostra kompresija in iztiskanje.

Razredi kegelov so pomembni ne samo po porodu, ampak tudi med nosečnostjo; v drugem primeru jih je treba opraviti previdno.

Nekaj ​​pomembnejših točk, ki se nanašajo na tehniko vadbe:

  • Potrebno je vključiti želodec z vsemi silami. Zdravniki celo priporočajo, da si roke otroka povečate.
  • Med dihalnimi vajami je treba skozi nos potegniti zrak v pljuča, izbočiti trebuh in na izdihu skozi usta, da ga čim bolj stisnemo.
  • Ne moreš oviti hrbta. Bistvo treninga je krepiti ne le trebušne mišice, temveč tudi podporo hrbtenici.

Kirurgija za diastazo

Če je diastaza v zanemarljivem stanju, lahko zdravnik predlaga operacijo. Obstaja več vrst takih postopkov:

  • Plastika brez napetosti. Rezultat operacije je vzpostavitev mrežne endoproteze. Skozi mrežo postopoma narašča mišično tkivo, s čimer nastane ena sama struktura, ki lahko prenese težke obremenitve.
  • Napetostna plastika. V tem primeru bo kirurg moral ustvariti mrežasto konstrukcijo peritonealnih tkiv.

Ker se operacija izvaja z endoskopskimi tehnikami, je mogoče doseči minimalne poškodbe in posledice:

  • brazgotine ne ostanejo;
  • ni tveganja za ponovni razvoj bolezni;
  • kratko obdobje rehabilitacije;
  • brez bolečin.

Po 3 mesecih operacije bolnikom ne priporočamo dvigovanja uteži več kot 10 kg. Vsak dan se mora športno ukvarjati, seveda, zmerno in pod nadzorom zdravnika. Po minimalno invazivnem posegu se v enem mesecu pojavi vrnitev na običajen način življenja. Za težje operacije bo trajalo do 3 mesece.

Če vas problem diastase še ni prehitel, je najbolje, da vas vnaprej opozori. Če želite to narediti, spremljajte svoje zdravje, redno opravljajte vaje za tisk. Uspešno usposabljanje vam bo omogočilo, da dobro preživite nosečnost in hitro odpravite njene učinke.

Če vam je članek všeč, ga priporočite prijateljem in znancem na družabnih omrežjih.

Članek je napisan za pregled in ne kot vodilo za ukrepanje. Dokler se spet ne srečamo, dragi prijatelji!

Izpadanje las zdravimo doma - te sestavine so vedno doma

Dober dan, dragi bralci! Danes bi rad govoril o problemu izpadanja las, s katerim se sooča večina žensk. V našem življenju je dovolj razlogov za to: stres, bolezen, pomanjkanje vitamina, porod... Obenem se obnavlja dolžina in kakovost las, kot se zdi, kot

Koliko mesecev se otrok obrne od hrbta do želodca in nazaj?

Dober dan, dragi starši! Od rojstva otroka vas skoraj vsak dan preseneča z nečim novim. Otrok se razvija, obvladuje naslednjo motorično spretnost, ki je pogosto vir ponosa, in se ne bomo skrivali, se hvalili staršev.

16 preprostih pravil bontona, ki jih mora poznati sedemletni otrok

Pozdravljeni, dragi bralci, na straneh mojega bloga. Danes je zanimiva tema za razpravo, ki se že veseli vaših komentarjev. Ali mislite, da bi moral otrok poznati določena pravila vedenja v družbi? Včasih se zgodi, slišim na ulici: »Wow! Tako otrok!

Ta blog se bere s 10875 mami, bye
igrajo z otroki.

Kaj je diastaza, kako prepoznati in popraviti

Diastaza (Diastasis Recti) - napačna lokacija notranjih robov mišic, to je posledica oslabitve in raztezanja trebušne linije!

Oh, materinstvo... Ko vstopimo v čudovit čas v pričakovanju, rojstvu in vzgoji otroka, se naučimo veliko pojmov, o katerih še nismo nikoli razmišljali... Kot mednožni odmor, sitz kopel in za mnoge od nas, na žalost, tudi diastaza rektija.

Kaj je Rekti Diastaza?

Med nosečnostjo raste maternica, ki razteza trebušne mišice. To lahko pripelje do ločitve dveh velikih vzporednih mišičnih pasov, ki se pojavijo na sredini trebuha - stanje, ki se imenuje diastaza rektija ali diastaza rektuma. Diastasis recti lahko povzroči izboklino v sredini trebuha, kjer se dve mišici ločita.

Z vidika matere je to razočaranje po rojstvu otroka, ki ne mine, ko se teža otroka zmanjša in pogosto vodi k vprašanju »kdaj bi morali«, medtem ko držite dvoletnega otroka. To je nekaj, kar lahko drži kavbojke v pravem položaju, tudi če ste enake velikosti / teže kot pred nosečnostjo, v ekstremnih primerih pa je lahko diastaza povezana z bolečino v trebuhu in celo s težavami z medenico.
Na podlagi osebnih izkušenj sem hvaležen prijateljem, ki so mi pred nekaj leti prvič povedali za to stanje in delili vire, ki so jim pomagali pri popravljanju.

Vidite, dejstvo, da "mokanje, ko kihnete", ki ga lahko spremljajo, pogosto niso teme vsakodnevnih pogovorov med materami. Svetujemo, kako učiti otroke v lonec, vendar se ne upajte govoriti o težavah trebušne votline, uriniranja in medenice, ki se lahko pojavijo pri mnogih od nas po rojstvu.
Dejansko obstaja velika verjetnost, da se mnogi izmed nas nekako bori s to boleznijo, saj je po statističnih podatkih 98% žensk po porodu diastaza. Zdi se, da je lahko diastaza pogostejša kot več nosečnosti, ki jih ima ženska (lahko to pričam), ali če je imela večkrat ali je že imela večji abdominalni problem.

Pomembno je tudi omeniti, da čeprav je rektalna diastaza pogostejša pri nosečnicah, je dejansko povezana z notranjim abdominalnim pritiskom, ki se med nosečnostjo povečuje, vendar ni posebej * posledica nosečnosti. Na srečo je v zadnjem času diastaza recty pridobila nekaj priznanja, zdaj pa obstaja nekaj velikih sredstev, ki lahko pomagajo popraviti majhno diastazo.

Ko sem odprl svojo rektalno diastazo...

Med nosečnostjo z mojim prvim otrokom sem nadaljevala z izvajanjem posebnih vaj za trebuh, kot so "zavoji", ker sem mislila, da bo to res pomagalo telesu, da ostane v formi in se po nosečnosti hitreje okreva.

Izkazalo se je, da je bilo vse ravno nasprotno, in po tej nosečnosti sem opazil, da moj želodec ni obnovil nekdanje "ploskosti" (spet v medicinskem smislu...). Prav tako sem se naučil od mojega tujega trenerja, da takšne vaje, kot so "ovinek", niso niti tako učinkovite za povečanje fizične moči. Priporočajo vaje s telesno težo, uteži in pull-upi, ki kažejo na njihovo učinkovitost, toda tudi te vaje lahko med nosečnostjo naredijo več škode kot koristi.
Ko sem izvedel, kaj je diastaza, sem šel skozi samo-test, da vidim, če imam diastazo.

  • Diastaza je razmik med trebušnimi mišicami več kot 2,7 cm

To se pogosto potrdi s prelomom 2-3 prstov pri domačem pregledu. Kot vsaka nosečnica, ki je bila testirana po rojstvu otroka, lahko priča, da se meritve »centimetrov« lahko zelo razlikujejo, odvisno od velikosti prsta osebe, ki testira, zato to ni natančna znanost, temveč grob način za identifikacijo morebitnega problema.
Emily iz Holistic Squid pojasnjuje glavne korake za preverjanje diastaze:

  • Lezite na hrbet, kolena so upognjena, noge na tleh
  • Prste položite z dlanjo na pupak
  • Rahlo dvignite glavo in vrat nekoliko s tal, medtem ko pritiskate s prsti.
  • Če obstaja vrzel, je to diastaza.

Opravite isti preskus tik nad popkom in tik pod popkom (ker se lahko v teh krajih vrzel meri drugače)
V tem videu je tudi vizualni prikaz postopka:

Kaj storiti z diastazo?

Na žalost spopadanje z diastazo ni tako preprosto kot uporaba mnogih naravnih zdravil, na podlagi tega, kar sem prebral, in programov, ki sem jih uporabil, vam lahko veliko malih vaj pomaga, da naredite domačo nalogo (to mi je pomagalo), v hudih primerih lahko včasih zahteva fizioterapevt ali celo operacijo.

Imel sem dovolj minimalne telesne vadbe, čeprav sem se moral zanašati na iskanje videa na YouTubu, ki so ga delili moji prijatelji.
Obstaja tudi nekaj odličnih videoposnetkov v YouTubu, ki pomagajo z osnovami obnavljanja diastatičnega rektuma. Po mnenju strokovnjaka za korektivne vaje pred in po rojstvu Loraina (ki ohranja glavno spletno stran za noseče vaje na Novi Zelandiji) so dihalne vaje in izolacija prečnih trebušnih mišic prvi korak pri reševanju problema.
Razlaga vaje za dihanje in izolacijo mišic v tem videu (vključujemo podnapise in beremo in ponavljamo):

Diastaza Recti: kaj se je treba izogibati

Kot v mnogih vidikih prehrane, je včasih lahko izogibanje enako pomembno kot to, kar počnete... Viri se strinjajo, da se je treba izogibati številnim vajam, posebej namenjenim krepitvi trebušnih mišic, če ima oseba ločitev. trebušna votlina. Gibanja, kot so "sukanje", čepi in plošče, lahko dejansko poslabšajo, ne izboljšajo:

Ženske v poporodnem obdobju ponavadi ne priporočajo izvajanja standardnega "zvijanja" ali skvotanja, še posebej, če vemo, da obstaja neposredna diastaza ali DRA. To je zato, ker se opravi običajno »zvijanje«, ki vodi do močnega povečanja intraabdominalnega pritiska, in navzdol do medeničnega dna - smeri, da res ne želite, da se vaši organi napnejo.

Dejstvo je, da tudi če nimate neposredne diastaze, nedavne študije kažejo, da so vaje z izolacijo, kot so čepi in »sukanje«, težke za hrbet in niso učinkovite na noben način.

Diastaza in nosečnost

To je vprašanje, ki sem ga vedno imela... Ker ima velika večina žensk po rojstvu diastazo, in ker nosečnost otroka in "potiskanje" poslabšata problem, se lahko kaj stori, da bi preprečili problem ali se mu izognili med nosečnostjo?

Pred to nosečnostjo nisem vedel, da je dejansko mogoče preveriti diastazo med nosečnostjo in delati na njej, v tem času pa je morda celo lažje najti.

Našel sem to Q Diastaza med nosečnostjo je zelo koristna. Skratka, nosečnost dejansko ne povzroča ločitve, trebušnega pritiska - vendar nosečnost pogosto prispeva k temu pritisku.
Obstajajo primeri, ko bi ženske lahko preprečile diastazo med nosečnostjo, in obstajajo koraki, ki lahko pomagajo med nosečnostjo, vključno z:

  • Izogibajte se vsakršnemu gibanju, kot je "sukanje" in trening tiska, ki napnejo trebušne mišice
  • Ležite in vstanite s pravilno držo, da se izognete stresu na osrednjih mišicah.
  • Osredotočanje na kompleksne gibe, kot so čepi (s pravilno obliko!), Da bi pomagali pravilno okrepiti telo.

Ali uporaba medicinskega pasu (opornice) pomaga pri diastazi?

Zdi se, da so viri na to temo razdeljeni. Glede na moje osebne izkušnje je razcep res pomagal takoj po porodu in več tednov v kombinaciji z odobrenimi vajami, takoj ko sem jim dovolil opravljati.

Moja babica je priporočila abdominalno oprijemanje, zlasti v kratkem času po porodu. Obstaja veliko veliko člankov na različnih mestih o možnih koristih splinting.

MuTu sistem ponuja drugačno perspektivo, kar kaže, da šilo ne pomaga pri krepitvi trebušnih mišic in da to lahko prepreči, da bi se telo popravilo.
Mnenja se delijo z raziskavami in viri, to je vprašanje, o katerem sem osebno govoril z babico, preden sem sprejel odločitev. Kot sem že povedal, je v preteklosti opornica res pomagala moji poporodni bolečini in zdravljenju, vendar sem jo uporabila skupaj z vajami in imela dobre rezultate.

Kdaj zaprositi za Diastasis Recti za strokovno pomoč?

Imam nekaj prijateljev, ki so mi bili koristni za kratek čas obiskati fizioterapevta, da bi rešili svoje specifične probleme z diastazo. Tega nisem storil osebno, vendar sem popolnoma prepričan, če bi imel težave pri obnovi, bi se vsekakor pritožil.

Diastaza urina - kaj je to?

Diastaza je encim, ki ga proizvaja trebušna slinavka, ki sodeluje v prebavnem procesu in vpliva na razgradnjo škroba in polisaharidov v lahko prebavljive oblike saharoze. Diagnoza biološke tekočine za diastazo prispeva k reprodukciji klinične slike trebušne slinavke. To daje zdravnikom možnost, da pravočasno sprejmejo potrebne terapevtske ukrepe za preprečevanje nevarnih posledic v primeru patoloških sprememb v organu.

Diastase - kaj je to?

Trebušna slinavka proizvaja poseben encim alfa-amilaza (krvna diastaza), ki aktivno sodeluje pri funkcionalnem delovanju prebavnega sistema in je aktivna pri sintezi prehrambenih izdelkov, ki vstopajo v notranje organe. Amilaza je ena od sestavin prebavnega soka. Glavni proces razgradnje sestavin ogljikovih hidratov poteka v začetnem delu tankega črevesa. V skladu z normalnimi sestavinami je diastaza naravni encim, ki je potreben za zdravo telo. Problem dela notranjih organov se pojavi, ko se iz kakršnega koli razloga poveča.

V odsotnosti patoloških sprememb v človeškem endokrinem sistemu koncentrirani produkt ostane na stabilni ravni. Če se dvigne, to kaže na okvaro endokrinega sistema in prebavil.

Funkcije trebušne slinavke

Največji organ prebavnega sistema se nahaja v zgornji peritonealni regiji za želodčnim in črevesnim predelom, ki je povezan s kanalom (dvanajstnikom) in želodcem od leve proti desni (do jeter). Encimi, ki jih izloča žleza, gredo skozi cekum.

Organ prebavnega sistema opravlja določene funkcije:

  1. Proizvaja encime, ki pospešujejo prebavo hrane, zmanjšujejo vsebnost beljakovin, maščobnih sestavin in ogljikovih hidratov za hitrejšo penetracijo v kri. Ta funkcija določa stopnjo absorpcije snovi, ki vstopajo v telo.
  2. Sintetizira hormone, ki vplivajo na aktivnost presnovnih procesov v telesu (normalizira presnovo). Ko se premikajo skozi obtočni sistem, prenašajo impulzne signale nadzorovanim organom in urejajo njihovo delo.

Acinarne celice so vključene v razvoj prebavnih encimov, kot tudi v sintezo želodčnega soka, kar ustvarja pogoje za funkcionalnost encimov. S sintezo encimov pa nadzorujejo živčni in endokrini sistem. Ko hrana vstopi v želodec preko živčnih celic, se impulzi pošljejo v organ glave, s čimer se stimulira delo eksitonskih celic. Posledica je velika izpustitev encimov iz trebušne slinavke, ki padejo v sok pankreasa, ki se nato odstranijo iz telesa.

Priprava in testiranje

Preizkus diastaze kaže na potrebo po zbiranju urina bolnika. Za ustrezne kazalnike morate upoštevati naslednja pravila:

  1. Urin za diastazo je treba opraviti na prazen želodec, zato bolnik pred postopkom ne bi smel imeti zajtrka.
  2. En teden pred dajanjem urina je uživanje maščobnih, začinjenih, dimljenih in kislih živil prepovedano. Prav tako so kontraindicirani marinirani, začinjeni izdelki in sladkarije.
  3. Za 5-7 dni jemanje zdravil je preklicano (v primeru potrebe je treba o uporabi osnovnih zdravil obvestiti lečečega zdravnika).
  4. Dva dni pred postavitvijo diagnoze je prepovedano jemati alkohol in prenehati kaditi.

Kazalniki stopnje

Stopnja diastaze se določi na podlagi izračuna enot / l. Stopnja za otroke, starejše od 2 let, in delež odraslih je enak - 25-125 enot / l. Spol v tem primeru ni pomemben.

Norma diastaze za starejše je od 20 do 169 u / l. Pri ženskah, ki so v položaju, naj bi delež diastaze v krvi ohranil svoje naravne parametre. Z najmanjšimi odstopanji lahko govorimo o pojavu notranjih patoloških procesov.

Presežni dejavniki

Včasih je indikator diastaze izven normalnega območja, kar kaže na razvoj patologije:

  1. Pankreatitis. Zaradi kršitve sekretorne funkcije trebušne slinavke se destabilizira kvantitativna in kvalitativna sestava želodčnega soka, zaradi česar je v krvi presežek encima.
  2. Maligna tvorba v telesu, ki izzove povečano koncentracijo encima.
  3. Promocija kamnov vzdolž žolčnih poti zaradi žolčnih kamnov.
  4. Prekinitev normalnega delovanja ledvičnih struktur (običajno se diastaza izloča skozi ledvice, pri patologiji pa se kopiči encim v krvi).
  5. Vnetni proces v predelu trebušne votline pomembno vpliva na količino amilaze, ki se nabira v pankreasu v velikih količinah.
  6. Razgradnja ogljikovih hidratov pri sladkorni bolezni.
  7. Parotidna slinavka z vnetjem povzroča povečanje ravni diastaze.

Rezultati diagnosticiranja urina za diastazo lahko pokažejo resno patologijo trebušne slinavke. Pravočasno odkrivanje bo pomagalo sprejeti ukrepe za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja telesa in preprečiti neprijetne posledice problema. Iskanje kvalificirane pomoči bo omogočilo bolniku, da vodi normalno življenje, redno opravlja potrebne diagnostične preglede.

Diastaza v analizi urina: hitrost in vzroki za povečanje

Diastaza urina je poseben encim, ki se v urologiji imenuje tudi izraz „alfa-amilazni encim“. Proizvaja ga trebušna slinavka, kar olajša razgradnjo škroba in različnih polisaharidov v preproste, lahko prebavljive vrste sladkorjev.

Na podlagi rezultatov analize urina za diastazo je mogoče zaznati resno disfunkcijo trebušne slinavke in pravočasno sprejeti vse potrebne ukrepe za preprečevanje nevarnih učinkov, ki jih lahko povzročijo diagnosticirane patologije.

Kaj je alfa amilaza in kako vpliva na zdravje ljudi? Kako pravilno opraviti urinske teste, da bi dobili zanesljive rezultate laboratorijskih testov? Zaradi lastne varnosti mora o tem vedeti vsakdo, ki skrbi za normalno delovanje svojega telesa.

Stopnja diastaze urina in vzroki za njeno povečanje

Vedeti, kaj je diastaza urina, mora vsak razumeti nevarnost njegovega znatnega povečanja, pa tudi, zakaj se pojavi. Obstaja več razlogov, zakaj alfa-amilaza presega sprejemljivo normo v urinu. Med njimi so najpogostejše:

  • razvoj bolezni trebušne slinavke;
  • bolezni ledvic in organov sečil;
  • motnje v žolčnem traktu;
  • akutni apendicitis;
  • peritonitis;
  • rak trebušne slinavke;
  • diabetes;
  • vnetni procesi v prostati;
  • prekomerna proizvodnja encimov v trebušni slinavki, itd.

V nekaterih primerih lahko analiza urina za diastazo pokaže znatno zmanjšanje encima alfa amilaze, ki je posledica:

  • sklerotične motnje normalnega delovanja trebušne slinavke;
  • atrofija (smrt) tkiva trebušne slinavke.

Stopnja diastaze v urinu pri odraslih in otrocih je drugačna, zato ne smete panike opaziti, ko na obrazcu vidite "sumljive" številke. Količina alfa amilaze je odvisna od starosti bolnika. To pomeni, da:

  • pri ljudeh, starejših od 60 let, lahko koncentracija alfa amilaze v urinski analizi preseže 124 enot na 1 liter (praviloma je vsebnost tega encima od 24 enot do 150 enot na 1 liter vzorca urina);
  • stopnja diastaze urina pri odraslih (do 60 let) - od 20 do 124 enot / l;
  • normalna diastaza urina pri otrocih - 16-64 enot.

Opomba Alfa amilaza pri novorojenčkih je popolnoma odsotna. Vendar, ko se starajo, se njegova vsebnost postopoma doseže normo (v odsotnosti zgoraj opisanih patologij).

Pomembno je vedeti, da pri določanju ravni tega encima v urinu pacientovega tal ni pomembno. Torej, ko gre za hitrost alfa amilaze pri moških, morate pogledati kazalnike, značilne za vse odrasle.

Nevarni kazalniki in nujni ukrepi

Ker delež diastaze v urinu pri odraslih in mladih bolnikih ne sme presegati zgoraj opisanih znakov, mora budnost osebe povzročiti takšne številke v kliničnih preskusih kot 128, 512, 1024 enot. Kaj pomenijo ti kazalniki?

Diastase 128 enot - kakšna je diagnoza?

Ta raven diastaze se je pojavila pri akutnem pankreatitisu kot tudi v prisotnosti vnetnih procesov v trebušni slinavki. Lahko je tudi kronični pankreatitis, ki je v akutni fazi.

Diastaza - 512 enot

Diastaza v človeškem urinu se lahko poveča na indikator 512 enot ob prisotnosti edema tkiv, ki obdajajo trebušno slinavko. Ta patološki proces poslabša odtok soka iz PZHZH, zaradi česar se zadržuje v njem.

Amilaza - 1024 enot

Taki kazalniki so zelo nevarni in lahko kažejo na hude kršitve pri delu PZHZH. Hkrati lahko povečanje koncentracije alfa-amilaze traja le nekaj dni, bolezen pa lahko traja dlje.

Kaj lahko vpliva na urin AA?

V določenih pogojih je lahko določitev alfa amilaze v urinu nezanesljiva. Takšna nihanja rezultatov praviloma povzročajo številni dejavniki, med katerimi je glavno vlogo:

  • jemanje zdravil na osnovi kodeina, diuretikov, morfija itd.;
  • uporaba alkoholnih pijač neposredno pred analizo;
  • zunanji vpliv na vzorec urina (slina vsebuje določeno količino amilaze, zato, če pacient (čeprav nenamerno) kiha ali kašlja na zbranem materialu, bodo rezultati študije nezanesljivi);
  • obdobje prenašanja otroka itd.

Poleg tega so lahko napačni rezultati kliničnih študij posledica pomanjkanja znanja o tem, kako pravilno opraviti test urina na diastazo. Seveda se pravila tega procesa praktično ne razlikujejo od tega, kako se morate pripraviti na običajno analizo urina, vendar jih morate še pojasniti.

Priprava na analizo urina na prisotnost encima alfa-amilaze-diastaze

Če veste, kako zbirati urin za diastazo, ste lahko povsem prepričani v pristnost rezultatov. Upoštevajte naslednja priporočila:

  1. 24 ur pred testom ne pijte alkoholnih pijač.
  2. Ko jemljete zdravila, se posvetujte z zdravnikom, če lahko nadaljujete z zdravljenjem, ali je bolje, da ga za nekaj časa prekinete. Dejstvo je, da lahko nekatere skupine zdravil, kot smo že omenili, pomembno vplivajo na rezultate raziskav.
  3. Za zbiranje urina morate uporabiti sterilizirano stekleno posodo ali posebno posodo, ki jo lahko kupite v skoraj vsaki lekarni.
  4. Preden začnete zbirati urin, se pogovorite s svojim zdravnikom. Morda boste morali urin prenašati neposredno v kliniki.

Glede na to, kaj je diastaza urina in kakšen vpliv ima njena raven na delovanje vseh organov in sistemov v človeškem telesu, je mogoče nedvoumno sklepati: če spremljate svoje zdravje in redno opravljate zdravniški pregled samo zaradi preprečevanja, ne zamudite trenutka. razvoj hude patologije. To pa je glavno jamstvo polnopravnega dela ne le PZHZH, temveč tudi drugih organov, ki opravljajo pomembne funkcije za življenje vsakega posameznika.

Diastaza krvi - kaj je in kako se analizira

Diastaza krvi je diagnoza za določitev indeksa vsebnosti in koncentracije biološkega encima v krvi, ki je potrebna za predelavo hrane v človeškem telesu. Za bolnike z mnogimi boleznimi in boleznimi se opravi biokemijska analiza indeksa amilaze.

Diastase, kaj je to?

Encim alfa-amilaza ali diastaza proizvaja trebušna slinavka, aktivno sodeluje pri zdravju prebavnega sistema in se ukvarja s predelavo hrane. Amilaza je del soka trebušne slinavke. Proces cepljenja ogljikovih hidratov se pojavi v dvanajstniku. Diastaza v mejah normativnih kazalcev je v zdravem organizmu katerekoli osebe.

Če glavni organ endokrinega sistema nima patologij, je koncentracija amilaze na konstantni ravni. Spremembe v zasičenosti diastaze, govorimo o motnjah v telesu. Povečana stopnja amilaze je posledica patologije endokrinih organov in prebavil.

Norm pri odraslih in otrocih

Za merjenje vsebnosti tega encimskega koeficienta se uporablja na liter krvi.

V različnih življenjskih obdobjih se spremeni indeks vsebnosti encimov. Starost pacienta je zelo pomembna za rezultat diagnoze.

Regulativni indikatorji encimske diastaze v moškem telesu in regulativni podatki o encimu v ženskem telesu so enaki. Žensko telo je odporno na motnje trebušne slinavke.

Tabela normativnih indeksov amilaze v sestavi krvi v različnih življenjskih obdobjih:

Pri ženskah med porodom se indeks diastaze ne spremeni in ustreza koeficientu pred nosečnostjo. Povečanje ali zmanjšanje encima kaže, da lahko pride do patologije v prebavilih.

Amilaza prav tako niha, kar je začasno in se pojavi po operaciji. Gostota encima v krvi se lahko spremeni po konstantnem prenajedanju.

Indikator za otroke mora biti v koridorju do 40 u / l. Če številke dosežejo indeks 100 u / l, lahko z gotovostjo govorimo o patologiji v telesu.

Kako preučujete diastazo?

Za diagnosticiranje diastaze je potrebna le kri iz vene.

Da bi bil preveritveni indikator čim bolj točen, je treba pripraviti ta postopek in upoštevati pravila za darovanje krvi za raziskave:

  • Biološki vnos tekočine se izvaja zjutraj;
  • Postopek poteka na prazen želodec;
  • 5 - 7 koledarskih dni pred dostavo biološke tekočine za analizo je priporočljivo ne jesti maščobnih živil, kislega in dimljenega živila, vložene zelenjave in sladkarij, da ne jemljete zdravil;
  • 4 ure pred postopkom - ne kadite;
  • Ne pijte alkoholnih in alkoholnih pijač za dva dni;
  • V primeru jemanja osnovnih zdravil o tem obvestite zdravnika.

Tehnika te študije ni zapletena: ogljikovi hidrati se dodajajo krvi in ​​proces razgradnje teh ogljikovih hidratov opazimo z encimom amilazo. Učinkovitost encima je določena s časom cepitve in se odraža v krvnem testu.

Razlogi za povečanje indeksa diastaze

Obvezna biokemična analiza krvi za amilazo je potrebna pri ugotavljanju pankreatitisa v akutni obliki razvoja bolezni, kot tudi pri pankreatitisu kronične stopnje bolezni in ob ponovitvi bolezni.

Povečan encimski indeks kaže na težave v glavnem organu endokrinega sistema, kot tudi na organe prebavnega trakta.

Razlogi za zvišanje amilaze v krvi nad normalno:

  • Pankreatitis je akutna oblika vnetja organa ali kronični vnetni proces. V obdobju vnetja je delovanje trebušne slinavke okrnjeno, otežen je odtok soka trebušne slinavke, kar prispeva k njenemu kopičenju v organu. Zaradi tega se poveča njegova koncentracija;
  • Onkološki tumorji v endokrinih organih. Poveča se izločanje encimov, kar prispeva k kopičenju diastaze v krvi in ​​urinu. Če lokalizacija neoplazme v samem organu, potem bo raven diastaze največja;
  • Kamni v žolčniku. Pri selitvi v kamne žolčevodov pride do težav pri iztoku soka trebušne slinavke, v tem primeru pa se poveča diastaza;
  • Ledvična odpoved v akutni obliki bolezni in v kronični fazi bolezni. Encim se izloča skozi ledvice. Vsako odstopanje od norme pri delu tega telesa vodi do kopičenja amilaze v telesu;
  • Vnetni proces v trebušni votlini - peritonitis. Vsako vnetje negativno vpliva na delovanje notranjih organov. Trebušna slinavka trpi zaradi vnetja v peritoneumu in povzroča nenormalnosti, ki sprožijo povečano produkcijo amilaze;
  • Hiperglikemija (diabetes mellitus) je bolezen telesa, ki je neposredno povezana z motnjami v procesu presnove ogljikovih hidratov. Pri tej patologiji se vsaka amilaza ne porabi v razgradnji, majhen del se kopiči v telesu, kar povzroči povečanje njene ravni;
  • Mumps je vnetni proces v parotidni žlezi, ki je odgovoren za proizvodnjo sline. Diastaz proizvajajo trebušna slinavka, v razvoj pa so vključene tudi žleze slinavke. Pri parotitisu se poveča diastaza.
Diastaza se poveča z boleznijo trebušne slinavke

Pri vseh boleznih trebušne slinavke se poveča razmerje diastaze. Rezultati diagnostične študije potrjujejo pankreatitis, ali pa pankreas ne analizira v skladu z analizo trebušne slinavke.

Razlogi za zmanjšanje koeficienta diastaze

Pri preverjanju diastaze se redko diagnosticira nizka koncentracija amilaze. Če se koncentracija amilaze zmanjša, to kaže na precej resne in resne bolezni telesa.

Takšne bolezni vključujejo dolgotrajno in kompleksno zdravljenje s kirurškim posegom:

  • Rast tumorskih celic pankreasa. Če je diagnoza onkologije, lahko trebušna slinavka proizvede precej veliko amilaze in popolnoma ustavi sintezo tega encima;
  • Nekroza tkiv endokrinih organov. Z diagnozo nekroze glavni organ endokrinega sistema ne more proizvajati diastaze;
  • Cistična fibroza je prirojena bolezen. Prekinila delovanje endokrinih žlez. Ta bolezen se razvija v pljučih in v prebavnih organih, toda trebušna slinavka najbolj trpi.

Da bi ugotovili natančno diagnozo bolezni trebušne slinavke, študija krvnih preiskav za diastazo ni dovolj. Potrebno je opraviti dodatni pregled prebavnih organov, endokrinega sistema. Za diagnosticiranje metode ultrazvoka.

Celoten pregled vseh diagnostičnih rezultatov lahko potrdi patologijo v teh organih ali zavrne predlagano diagnozo.

Če so indikatorji diastaze v normalnih mejah ali imajo manjše spremembe, lahko rečemo, da ni motenj v delovanju trebušne slinavke in notranjih prebavnih organov.

Odstopanje indeksa od norme postane razlog za dodatni pregled in vzpostavitev pravilne diagnoze.

Diastaza rektijev. Kaj je to in kako veš, če ga imaš

Takšen problem, kot je diastaza, je pogostejši pri ženskah po nosečnosti, kar je posledica povečanega stresa na trebušnih mišicah med nosečnostjo. V nekaterih primerih se lahko pojavijo težave zaradi genetske predispozicije, slabo razvitega trebuha ali dvigovanja težkih bremen.

Divergenca mišic rektumov trebuha ni le estetska neprijetnost, ko želodec zavija in postane ohlapen. Ker so mišice stiskalnice in hrbta atrofirane, se lahko oblikujejo medvretenčne kile, pojavijo se težave s prebavnim traktom in prebavne motnje, možno pa je tudi tveganje izpuščanja notranjih organov.

Da bi se vrnili v novinarje doživeli lepoto in se izognili možnim zdravstvenim težavam, je potrebno opraviti niz preprostih vaj od diastaze doma.

Kaj je diastaza?

Podaljšanje mišic rektumov trebuha je povečanje razdalje med dvema trebušnima odsekoma (Rectus Abdominis) trebušne votline. To odstopanje se pojavi na območju „bele črte“ (Linea Alba), tik ob sredini kolagenskih struktur vezivnega tkiva na sprednjem delu trebuha.

Med nosečnostjo žensko telo doživlja številne spremembe. Telo se ne vrne vedno v svoje prejšnje oblike.

Mišice rektumov trebuha segajo od reber do sramne kosti. Pomagajo ohraniti pokončno držo in trebuh.

Med nosečnostjo se raztezajo in nastane nekaj takega, kot je vdolbina ali vakuum. Vsebina trebušne votline, kot da se "izbulji" ven.

Diastaza je običajno asimptomatska, v nekaterih primerih lahko spodnji del hrbta boli, če je stisk napet in ne deluje pravilno. Tudi po rojstvu, ko ženska med nosečnostjo izgubi telesno težo, ima lahko tudi v nosečnosti želodec. Ponavadi zvečer postane želodec bolj opazen. Ženske, ki so rodile dvojčke, imajo največje tveganje za razvoj diastaze.

Pomembno je omeniti, da to raztezanje ostane po porodu, in če se diastaza ne zdravi na noben način, bo vse ostalo enako po enem letu po porodu.

66% žensk z diastazo ima motnje medeničnega dna različne stopnje.

»Bela linija« (vezno tkivo, ki tvori stičišče trebušnih mišic na obeh straneh) izgubi svojo moč in stabilnost. Vsi deli trebušnih mišic - prečni, notranji in zunanji poševni ter ravno - se nahajajo v tej osrednji črti. Zaradi tega so z diastazo ogrožene vse mišice trebušne votline in morda ne bodo delovale po pričakovanjih. To pomanjkanje zaščite in stabilnosti negativno vpliva na delo celotnega telesa, tako estetsko kot funkcionalno.

V tem članku smo zbrali najbolj skrbne vaje, ki bodo normalizirale vezno tkivo trebuha brez operacij in okrepile njene mišice kot celoto. Tudi tukaj boste našli vaje, ki bi jih bilo bolje odpovedati, da ne bi poslabšali situacije.

Najprej morate preveriti, če imate raztezanje. Preprost test spodaj vam lahko pomaga pri diagnosticiranju ali si lahko videoposnetek ogledate zaradi jasnosti.

Kako izgleda?

Ko telo dvignemo iz ležečega položaja v sedeč trebuh, postane »kupola«, ki se izteka. Včasih je videti kot nekaj mesecev nosečnosti. Poleg estetske neprivlačnosti je diastaza povezana s šibkimi mišicami lubja in medenice.

Kaj povzroča diastazo?

Razlika je posledica prekomernega pritiska ali stresa v trebušni votlini. Diastaza je najpogostejša v zadnjih tednih nosečnosti, zlasti med drugo in naslednjo nosečnostjo. Treba je omeniti, da nosečnost ni vzrok za napetost mišic. Nosečnost le poslabša proces razhajanja mišic v trebuhu zaradi nenadzorovane obremenitve znotraj peritoneuma.

Mišice rektum abdominis so le ena od štirih plasti trebušnih mišic: prečni (najgloblji sloj), zunanje in notranje poševnine (naslednja dva sloja), ki tvorita obrise pasu, nato sledijo rektusne mišice od zgoraj.

Ko sta oba dela raztegnjena, vezno tkivo med temi mišicami oslabi in izgubi elastičnost. Druge mišične in fascialne konstrukcije prav tako delujejo z njo. Zaradi tega sprednja stena trebuha izgubi podporo in stabilnost. To vrsto vezivnega tkiva je treba raztegniti po celotni dolžini v navpični ravnini (od prsnice do pubisa). Toda ne more optimalno opravljati svojih funkcij, če je ravnotežje moteno.

Diastaza je posledica pretirane in nekontrolirane obremenitve znotraj trebušne votline. Zaradi te obremenitve se pojavijo druge težave v medenici in trebuhu, kot so kila in prolaps. Zato je treba problem obravnavati celovito in to zdravljenje mora biti usmerjeno v izravnavanje, zmanjševanje raztezanja in krepitev mišic celotnega jedra. Poudarek ne sme biti samo na zapiranju diastaze.

Kako ugotoviti, ali obstaja diastaza?

Lezite na hrbet, upognite noge na kolena, stopite na tla. Sprostite glavo in ramena ter položite prste (dlan, obrnjene proti obrazu) neposredno nad popkom.

Dvignite glavo in vrat zelo počasi navzgor in stisnite s konicami prstov v območju nad popkom. Če v notranjosti čutite neuspeh, potem je to diastaza. Poskusi, da ramena ne strgajo s tal. Večkrat ponovite test na različnih mestih.

Raztezanje se meri s širino prstov. Najpogosteje, je ta razlika je širina 1-2 prsti, če je več, potem ne panike.

Bolj pomembna je napetost in njeno pomanjkanje v območju bele črte. Pri krčenju mišic je potrebno napetost in odpornost, ko prste pritisnete na belo črto. Če ni, potem morate obnoviti vezno tkivo.

Ali moram nositi držalo, povoj ali elastične povoje?

Vedno so uporabljali povoj po porodu. Podpiranje trebušne votline med nosečnostjo in takoj po tem, ko pomaga v nekaterih primerih, jo morate le pravilno nositi. To bo zagotovilo stabilno podporo trebuhom in spodnjemu delu hrbta.

Toda tudi, če zategnete mišice po fiksirju, to ne zagotavlja, da bo bela črta obnovljena in ostala na istem mestu. Zato se ne zanašajte na držalo ali elastične povoje, da bi vse vrnili na svoje mesto, sicer ga boste morali nenehno nositi dolgo časa.

Ne pozabite, da se diastaza pojavlja zaradi prekomerne obremenitve znotraj trebušne votline in medenice. Ta pritisk, ki ga telo ne more stati, čeprav bi moralo. Pritrdilec in povoj ne bosta rešila problema, saj bosta po ločitvi preprosto sestavila oba dela, vendar ne bo obnovila veznega tkiva med njimi. Najprej morate vrniti ravnotežje celotnemu telesu in uporabiti jedrne mišice, da odstranite diastazo.

Katere vaje in gibanja se je treba izogibati?

Sukanje, čepenje, obračanje telesa s sukanjem, desko, dviganje nog z ležečega položaja in ohranjanje teže se ne priporočajo za diastazo.

Vaje za delo s transverzalnim stiskanjem in za uravnavanje in krepitev mišic lubja in medeničnega dna se lahko izvajajo v kateri koli fazi razvoja diastaze. Če naredite veliko zvijanja ali rock stiskanja, se bo najverjetneje stanje raztezanja poslabšalo in želodec bo prevzel značilno obliko "kupole". To je primer, ko so mišice trdo delale, vendar ne v tej smeri. Popolnoma obnovite prejšnjo situacijo ali jih izčrpate, lahko pa jim vrnete moč, stabilnost in izboljša videz trebuha.

Katere vaje bodo pomagale zapreti neskladje?

Da bi preprečili pojav diastaze, morate med nosečnostjo začeti neposredno delovati.

Prvič, da bi zmanjšali tveganje raztezanja na minimum, poskusite ohraniti težo, ki ste jo imeli pred nosečnostjo, in ne pridobiti več, kot je predpisal zdravnik.

Najpogosteje se diastaza začne postopoma zmanjševati 8 tednov po porodu. Če se stanje po enem letu ni spremenilo ali se je poslabšalo, lahko uporabite kirurški poseg. Toda to ni vedno obvezno.

Fitnes lahko pomaga tudi pri odpravljanju neskladij. Večina trebušnih vaj (pred, med in po nosečnosti) krepi celotno jedro, saj se bori proti potencialnemu raztezanju. Večina zdravnikov se strinja, da vaje na osrednjih mišicah niso potrebne, vsaj 6-8 tednov po porodu.

Najprej morate najti globoke mišice lubja. Tukaj je, kako to storiti. Brez dviganja ali napenjanja prsnega koša in ramen, počasi izdihnite, spustite trebuh blizu popka proti hrbtu. To bodo globoke mišice! Ni potrebe, da posebej vlečete v želodec, zadržite sapo ali naredite nenadne premike, kar pomeni, da se v predelu ramena, prsnega koša ali medenice ne sme nič dogajati.

Če so gibanja v teh delih telesa, potem prečne mišice niso v celoti vključene. Zato se morate najprej z njimi najti in znova povezati, ker igrajo pomembno vlogo.

Najprej morate vrniti ravnotežje - vzrok za prekomerni pritisk in obremenitev. Potem se morate naučiti vključiti v delo prečne trebušne mišice in mišice medeničnega dna ne samo pri izvajanju vaj, ampak tudi v vsakdanjem življenju, ko dvigujete, kihujete in obračate telo. To so naravni gibi, ki jih počnemo nezavedno. Da pa povežete, uskladite in obnovite mišice v diastazi, morate v zgodnjih fazah nadzorovati vsa gibanja.

Nato boste morali okrepiti prečne mišice, tako da bodo ravne črte ponovno združene in vrnile nekdanjo ravno obliko v želodec.

Vaje za diastazo

Vse, kar je potrebno za izvajanje teh vaj, je mehka površina ali mat. Opravite vaje dosledno v 2-3 pristopih.

Za najboljše rezultate je pomembno, da vsak dan izvajate 3 tedne. Potem enkrat na dva tedna ponovno testirajte diastazo, da boste lahko spremljali spremembe.

Če menite, da je ena od teh vaj pretežka za vas ali ni varna, jo preprosto preskočite.

1. Vaje za dihanje

Kako narediti: Sedite ali ležite in vdihnite zrak z nosom. Na izdihu odprite usta in recite »ha«, dokler ne zmanjka zraka. Počutili se boste, da se rebra strgajo in se strdi.

Kako deluje: Ta vaja je zelo pomembna, saj je dihanje neposredno povezano z osrednjimi mišicami. Med nosečnostjo se rebra razhajajo, tako da ima otrok več prostora. Naučiti se morate dihati membrano, da se rebra vrnejo v želeni položaj.

2. Most

Kako narediti: Ležite na hrbtu, noge upognite v kolena, jih razporedite po širini bokov, roke ob straneh. Zategnite mišice lubja in, naslonjene na pete, dvignite boke. Obdržite raven hrbta, napnite zadnjico. Za težavo lahko med koleni postavite majhno kroglo.

Kako deluje: Ta vaja krepi boke in zadnjico, ki podpirajo celotno jedro.

3. Vaja traku

Kako izvajati: Držite trak pred seboj na ravni ramen. Roke s trakom ločite na obe strani, potegnite v trebuh in združite rebra. Dvignite roke in jih nato vrnite na raven ramen. Ponovi.

Zakaj deluje: Uporaba traku pri tej vaji pomaga aktivirati in čutiti trebušne mišice.

4. Stopala se dotaknejo tal


Kako narediti: Ležite na tleh, noge dvignite tako, da so kolena upognjena pod kotom 90 stopinj, tako da so pravokotna na vaše telo. Spuščajte noge izmenično in se dotikajte tal.

Kako deluje vaja: To gibanje bo pomagalo spraviti globoke mišice v telo.

5. Upogibanje in podaljšanje nog

Kako narediti: Lezite na tla, upognite kolena. Počasi raztegnite eno nogo naprej, dokler ni povsem iztegnjena, in jo držite nekoliko nad mat. Sprednja stena trebuha se mora najprej premakniti navznoter in nato navzgor. Nogo vrnite v prvotni položaj in naredite enako z drugo nogo.

Zakaj deluje: Pri tej vaji začnemo čutiti celotno dolžino spodnjih okončin, hkrati pa ohraniti povezavo z mišicami lubja.

6. Vaja "Mollusk"

Kako narediti: Lezite na bok, bende in kolena upognite pod kotom 45 stopinj, zložene noge. Ne da bi si stopala narazen, dvignite koleno od zgoraj, kolikor je mogoče, brez premikanja medenice. Noge ne premikajte spodaj. Držite na zgornji točki, nato vzemite začetni položaj. Ponovi. Za kompleksnost lahko uporabite elastični trak, ki ga postavite tik pod koleni.

Kaj je bistvo vaje: To gibanje je usmerjeno v izdelavo poševnih mišic in krepitev bokov.

7. Nagnite koleno na stran | 5 ponovitev na vsaki strani

    Ležite na hrbet, dlane položite na tla na obeh straneh z dlanmi navzdol, upognite kolena in jih zaprite, medtem ko levo nogo držite še naprej, počasi spuščajte desno koleno, medtem ko vdihavate v tla, iztegnite globoke mišice lubja in izdihnite, vrnite noge v prvotni položaj. Povežite noge skupaj, nadaljujte z izmenjavo nog in opravite pet ponovitev za vsako.

8. Stranska plošča | 10 vdihov na vsaki strani

    Ležite na bok in kolena upognite pod kotom 90 stopinj. Ohranite telo od naravnost do glave. Od ramen do kolen bi morala biti ravna črta, držite se za podlaket in položite zgornjo roko na stegno, potegnite mišice lubja in globoko vdihnite, nato pa izdihnite, držite ta položaj za 10 globokih vdihov in izdihov, nato premaknite na drugo stran.

9. Sesanje trebušnega trebuha | 10 vdihov in izdihov

    Vzemite udoben sedeč položaj, položite eno roko na želodec in drugo na bok, natančno sedite in poravnajte hrbet, globoko vdihnite in popolnoma sprostite želodec, izdihnite in vlecite želodec in si predstavljate, kako se raztezanje mišic zapre. Lahko celo položite prste na območje diastaze, tako da je slika jasnejša, nadaljujte z vdihovanjem in sprostitvijo mišic, nato pa izdihnite in umaknite želodec 10-krat.

10. Stiskalnica z dlanmi | 10 vdihov in izdihov

    Lezite na hrbet in dvignite ukrivljene noge na kolenih pod kotom 90 stopinj. Noge morajo biti vzporedne s tlemi, dlani položiti na kolena, hkrati pa morajo dlane pritisniti na kolena in kolena na dlani, zategniti globoke mišice lubja in nadaljevati z dihanjem, sprostiti glavo, vrat in ramena in se osredotočiti le na mišice lubja. Ne smejo biti preveč napeti, hkrati pa opravite 10 vdihov in izdihov ter se sprostite.

11. Vaja "Dog-bird" leži

    Lezite na hrbet in dvignite noge, upognite kolena pod pravim kotom, spodnje noge so vzporedne s tlemi, dvignite roke in usmerite prste na strop, globoko vdihnite in podaljšajte levo nogo naprej, desno roko zavijte za glavo. Na izdihu jih vrnite v prvotni položaj, zamenjajte stranice in opravite 5 ponovitev na vsaki strani.

12. Buttock bridge / 10 ponovitev

    Lezite na hrbet in položite noge na tla, upognite kolena, položite roke na stranice telesa z dlanmi navzdol za pete. Pete morajo biti skoraj pod koleni, osredotočiti se na noge, dvigniti boke, preobremeniti stisk in zadnjico tako, da se oblikujejo stiskalnice in zadnjice. ravna črta. Ne raztegnite hrbta. Na vrhu gibanja je treba potegniti trebušne mišice in poudariti skorje, počasi se vrniti v izhodiščni položaj. Izvedite 10 ponovitev.

7 vaj, ki jih ni mogoče izvesti z diastazo

Teh 7 vaj za mišice lubja ni priporočljivo za nosečnice in ženske z diastazo.

Obremenitev ali sila privlačnosti na trebušne mišice pri izvajanju teh vaj lahko poslabša raztezanje med diastazo.

Bolje je, da izvedete zgoraj opisane vaje, če ste noseči ali ste se znašli v raztezanju vezivnega tkiva.

Dodatne Člankov O Embolije